كيفية عمل إسترخاء للعينين.

Relaxation for the eyes


يواجه المتدربين مشكلة حركة العين اللاإرادية micro eye movements خلال محاولة الدخول إلى المرحلة الإنتقالية trance state حيث تبدأ العينين بالحركة بسرعة بشكل لا إرادي ما يكسر حالة الإسترخاء الجسدي والعقلي العميق ويعيد الشخص إلى الحالة اليقظة مجدداً,يجب عدم خلط هذه الحالة مع ظاهرة حركة العين السريعة rapid eye movement التي تحدث خلال مرحلة الأحلام.السبب في حرك العين اللاإرادية هو وجود توتر في عضلات العينين تحاول التخلص منه بإستخدام تمارين بسيطة لعمل الإسترخاء للعينين,ويتم تنفيذ التمرين قبل محاولة الدخول إلى المرحلة الإنتقالية.
في البداية أغمض العينين.والجفون مغلقة حرك العينين إلى أقصى اليسار قدر الإمكان,ثم ثبت العينين على هذه الوضعية لثلاث ثواني وبعدها أعد العينين إلى مكانهما,كرر ذلك مع الجهة اليمنى والأعلى والأسفل.
في الخطوة الثانية قم بتحريك العين بشكل دائري لعدة مرات والعين لاتزال مغمضة.
هذا التمرين سوف يزيد إسترخاء العينين ويمنع حدوث تحرك لاإرادي لهما خلال محاولات الدخول للمرحلة الإنتقالية.

اترك تعليقاً